כמה קל׳ שרפתי היום? מה שווה יותר- ריצה, קניות בסופר או טניס?

כמה קלוריות נשרפות מפעילות גופנית וכמה קלוריות נשרפות מפעילות יומיומית ?

ספירת הקלוריות עבור פעילות גופנית ופעילות תשתנה מאדם לאדם. גיל, מין, מבנה גוף וגודל משפיעים על כמה קלוריות אדם ישרוף בפעילות גופנית.

באופן כללי, פעילות אינטנסיבית או מאומצת יותר תשרוף יותר קלוריות מאשר פעילות גופנית קלה יותר.

ספירת הקלוריות הבאה מבוססת על אדם במשקל 155 ק"ג שעושה את התרגיל או הפעילות הבאה במשך 30 דקות:

אירובי: 211

אופניים נייחים (מאמץ קל): 176

אופניים נייחים (מאמץ מתון): 247

אבק: 70

גינון: 176

קניות במכולת: 106

טיולים: 211

ניקיון הבית: 106

ריצה: 247

ריצה של 12 דקות מיילים: 282

ריצה של 10 דקות מיילים: 352

ריצה של 7.5 דקות מיילים: 428

כביסה, כולל בגדים מתקפלים: 70

כיסוח הדשא (ללא מכסחות רכיבה): 141

משחקים עם ילדים במגרש המשחקים: 141

בישול: 70

גריפה: 141

גרפת שלג: 211

טניס (סינגלים): 282

שאיבת אבק: 70

הליכה מהירה: 141

הליכה תוך דחיפת עגלה: 70

הרמת משקולות: 106

יוגה: 141

חישוב קלוריות שנשרפו בזמן השינה

הגוף ממשיך לשרוף קלוריות לאורך כל הלילה כדי לתמוך בתהליכים המטבוליים שלו. עם זאת, מכיוון שהגוף אינו פעיל פיזית, קצב חילוף החומרים נמוך בכ-15% כאשר אדם ישן מאשר כאשר הוא ער.

רוצים להבין איך הגוף שלכם מנהל את מאזן הקלוריות שלכם הצטרפו לFITIN באמצעות תוכניות הבריאות של MORE